Woman’s Shield

Raum für innere Stärke und äußere Klarheit

Frauenselbstverteidigung – Selbstbehauptung – Selbstwert
Samstags ab 15.30 Uhr – Ab Februar 2026
mit Nona Simakis

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die Sicherheit, Ruhe und Klarheit in ihrem Alltag entwickeln möchten.
Im Mittelpunkt stehen einfache Selbstverteidigungstechniken, klare Selbstbehauptung und eine innere Haltung, die Stabilität gibt.
Die Übungen basieren auf natürlichen Bewegungen, die jede Frau – unabhängig von Alter oder Fitness – erlernen kann.

Wir trainieren in einem geschützten Rahmen in der Turnhalle.
Ohne Schlagpolster. Ohne Ausrüstung. Ohne Druck.
Der Fokus liegt auf dir. Auf deiner Präsenz. Auf deiner Stimme.
Auf deiner Fähigkeit, Grenzen zu setzen und dich selbst ernst zu nehmen.

Du brauchst keine Vorerfahrung.
Du bringst nur dich selbst mit. Alles andere entsteht Schritt für Schritt im Training.

Die drei Säulen des Kurses

1. Frauenselbstverteidigung

Du lernst einfache, wirksame Techniken, die auf natürlichen Bewegungen basieren.
Es geht nicht um Kraft, sondern um Klarheit, Abstand, Körpermechanik und ruhige Reaktionen auf reale Situationen.
Das Training bleibt alltagstauglich, verständlich und intuitiv.

2. Frauenselbstbehauptung

Selbstbehauptung beginnt im Moment, in dem du Raum einnimmst.
Du übst Stimme, Präsenz, Körpersprache und klare Grenzen – im Alltag, im Beruf und in Situationen, die Unsicherheit erzeugen.
Du lernst, Situationen früh zu erkennen und dich innerlich wie äußerlich deutlicher zu positionieren.

3. Selbstwert und innere Stärke

Eine Frau, die ihren Wert kennt, bewegt sich anders.
Meditation, Atemfokus und mentale Orientierung unterstützen dich dabei, Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen aufzubauen.
Dieser Teil macht dein Auftreten stabil und deine Reaktionen souverän.

Ablauf der Einheit – Kurzüberblick

  • Ankommen und Atemfokus
  • Selbstbehauptung im Alltag
  • Einfache, realistische Selbstverteidigungstechniken
  • Innere Stärke: Meditation, Atemübungen, mentale Klarheit
  • Zeit für Fragen und Austausch

Die Einheit dauert ca. 90 Minuten.

Rahmen & Materialien

  • Training in der Turnhalle
  • Matten vorhanden
  • Keine Schlagpolster
  • Keine Waffenattrappen
  • Keine zusätzliche Ausrüstung notwendig
  • Du brauchst nur bequeme Kleidung und dich selbst

Diese Reduktion auf das Wesentliche macht das Training besonders authentisch und leicht zugänglich.

Kursinformation

Kursstart: Februar 2026
Wann: Samstags, 15.30 Uhr
Dauer: ca. 90 Minuten pro Einheit

Grundkurs (Kurs 1)
Ideal für Anfängerinnen und bietet gleichzeitig genügend Tiefe für Frauen mit Vorerfahrung.

Der Kurs umfasst 10 Einheiten.
Die Teilnahmegebühr beträgt 65 Euro pro Kurs.

Teilnahme: Frauen ab 18 Jahren
Anmeldung erforderlich
Hinweis:
Bei starken körperlichen Einschränkungen oder akuten Erkrankungen ist eine Teilnahme nur möglich, wenn sie gesundheitlich vertretbar ist. Bitte kläre im Zweifel vorab mit deinem Arzt, ob das Training für dich geeignet ist.

Über Nona Simakis

Nona Simakis, 15. Dan, ist Leiterin des Tenshi Dojo, Philosophin, Autorin und Podcasterin.
Seit über drei Jahrzehnten ist sie sowohl in der japanischen traditionellen Kampfkunst als auch in der philosophischen und schriftstellerischen Arbeit zu Hause.
Ihr Weg verbindet körperliche Disziplin, geistige Klarheit und die Fähigkeit, komplexe Inhalte in eine verständliche, menschliche Sprache zu übersetzen.

In ihren Kursen entsteht aus dieser Erfahrung ein Raum, in dem Frauen Sicherheit, Präsenz und innere Stärke entwickeln können.
Die Verbindung aus Selbstverteidigung, Selbstbehauptung, Atemarbeit und philosophischer Orientierung ist ein integraler Teil ihres Konzepts – getragen von Erfahrung, Tiefe und einem aufrichtigen Interesse an menschlicher Entwicklung.

Anmeldung

Wenn du Interesse hast oder Fragen zum Kurs stellen möchtest, kannst du dich jederzeit melden.
www.kunoichi.de
email:bujikandortmund@yahoo.de

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